要说这“黎明之光”是对我来说，它不是什么高大上的学问，就是我这几年摸爬滚打，终于从一堆烂事里头，给自个儿找到了一个喘口气的法子，找着了方向。你说它怎么影响我？那影响可大了去了，简直是把我整个人都给掰扯过来了。
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以前是啥样？
我过去那日子过得，简直就是一团麻。工作上，得经常熬夜加班，那时候觉得年轻，扛得住。回家，手机一拿，刷刷，时间就像流水一样哗就过去了。每天晚上，躺床上都过了十二点，甚至一两点才睡是常态。早上闹钟一响，跟要我命似的，得挣扎好久才能爬起来。起来了也是迷迷糊糊的，浑身犯困，头也跟着涨。吃早饭？哪有那个时间，随便抓个面包牛奶就算了事。这一天，就这么浑浑噩噩地开始了。身体，自然也跟着出了毛病，三天两头感冒，人也容易烦躁，看啥都不顺眼，脾气也上来了。那时候，我总觉得自己是铁打的，能扛，结果？就是把我给折腾得够呛。
那阵“光”是怎么照进来的？
话说回来，人，都是被逼到份儿上了才肯改。我那时候，工作上老出错，效率低不说，还经常被领导点名批评。家里，因为我这脾气，也老是跟家里人闹不愉快。有一次，我就是因为长期失眠，半夜心慌得厉害，自己一个人躺床上，那种孤独和恐惧，真是把我给吓着了。我当时就想，再这么下去，我这小命怕是真要交代了。那天晚上，我就躺那儿，天还没亮，外面蒙蒙亮，我看着窗外那一丝丝泛白的光亮，突然就觉得，不能再这么活了。得改，必须得改！这就是我说的那个“黎明之光”，它不是太阳，它是我心里头突然冒出来的一个念头，一个非改不可的决心。
我怎么着手改变的？
既然决定要改，那就得有行动。做事喜欢一步一个脚印，不能一口吃个胖子。我给自己列了个单子，都是些小事，但都挺关键的。我都没敢说要早睡，就想着先把晚上的手机瘾给戒了。
- 第一步：告别睡前手机。我给自己定了个规矩，晚上十一点一到，手机就得放客厅去充电，我人就进卧室，不带手机。刚开始那几天，真是煎熬，感觉浑身不自在，总想去客厅摸手机。但我就忍着，告诉自己，熬过这几天就好了。
- 第二步：尝试早点上床。手机问题解决了，我就开始试着十一点半前上床睡觉。睡不着就躺着，逼着自己，哪怕是闭眼休息也行。奇怪的是，以前玩手机玩到一两点睡不着，现在不玩手机了，躺半小时一小时，反而能睡着了。
- 第三步：固定作息。慢慢地，我发现自己十一点半上床，早上七点多就能自然醒了，感觉还挺精神。我就把这个时间固定下来，周末也不例外。强迫自己养成这个习惯，就像吃饭喝水一样，不能变。
- 第四步：给自己找点睡前活动。为了让自己更好地入睡，我开始晚上泡脚，或者听听轻音乐，有时候也翻翻书。这些都比盯着手机屏幕强百倍，人也跟着放松下来了。
- 第五步：注意饮食和运动。我还开始注意自己的饮食，少吃油腻辛辣的，晚上也不再吃宵夜了。白天抽空也会出去走走，跑跑步，哪怕是快走半小时也行，出一身汗，感觉身体都轻快了不少。
坚持下来，生活咋就变了？
说起来容易做起来难，但我就这么一步一步地坚持下来了。最开始的一两个月，真是跟自己较劲，有好几次都差点放弃了。但每次想到那天半夜心慌的感觉，想到窗外那蒙蒙亮的光，我就告诉自己，不能回头。慢慢地，习惯就养成了。
我每天晚上十一点前就准备睡觉了，早上六点多，不用闹钟就能自然醒。醒来之后，不会再感觉头疼脑胀，而是觉得脑子特别清醒，精神头也足。我甚至养成了早起跑步的习惯，跑完步回来，简单吃个早饭，然后精力充沛地去上班。工作效率也高了不少，以前那些老出错的毛病也少了。领导都夸我最近状态工作积极。家里，因为我脾气好了，跟家人的关系也融洽多了，周末还会一起出去走走，日子过得有滋有味的。
以前总觉得睡得少是本事，现在才明白，好好睡觉，好好生活，那才是真本事。“黎明之光”照进我心里，把我这团乱麻给解开了，让我重新过上了正常人的日子。这影响，简直是脱胎换骨。