咱们现在看手机看电脑的时间真是越来越长了，眼睛能不遭罪吗？我跟你说，前阵子我这眼睛就感觉特别不舒服，干涩、模糊，有时候还疼，搞得我工作都没法专心。心里头也嘀嘀咕咕的，老想着是不是近视又加深了。后来就琢磨着，不行，得自己想点办法，不能就这样眼睁睁看着眼睛垮掉。
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开始自救，从细节抓起
我最早是从改变用眼习惯开始的。想了想，我平时玩游戏、写代码，一坐就是几个小时，眼睛就盯着屏幕不放。这肯定不行。我当时就给自己定了个规矩，每看二十分钟屏幕，就得抬头看看远处二十秒。一开始老是忘记，手机上就设了个闹钟，叮咚一响，我就强迫自己往窗外看，看远处的树、楼房，让眼睛放松一下。
我检查了我的显示器。好家伙，亮度调得贼高，大晚上关了灯用电脑，简直就是两盏探照灯直射眼睛。我赶紧把显示器亮度调低了，调到看着舒服的程度。然后又试着调整了距离，以前总爱凑得很近，现在努力拉开一点距离，起码一臂远。再就是光线，我发现在房间里开个大灯，屏幕的光和环境光反差太大，眼睛容易累。所以我就买了个柔和的台灯，放在显示器旁边，让整个环境的光线更均匀。
把“运动”和“吃”也管起来
光调整屏幕可不够，我开始尝试一些简单的眼部“运动”。网上不是有很多教人转眼球的嘛我也跟着学着做：上、下、左、右，再顺时针逆时针转几圈。虽然不知道有没有用，但做完感觉眼睛周围的肌肉确实放松了些。还有个“捂眼”的办法，就是把手搓热了，轻轻捂在眼睛上，别压太紧，就感受那股热气。每次捂个几分钟，感觉眼部疲劳能缓解不少。
除了运动，吃喝我也注意起来了。以前我爱吃外卖，蔬菜吃得少。后来就特意多吃点绿叶蔬菜，像菠菜、西兰花这些，还有胡萝卜。虽然不能指望吃了立马变神眼，但起码心里觉得好受些，给眼睛补充点营养嘛我还给自己泡点枸杞菊花茶喝，就当是心理安慰也反正也不难喝。
最重要的，是坚持和作息
最开始那段时间，坚持这些习惯真的有点难。有时候工作一忙就忘了，有时候下班回家玩手机又放纵了。但每次眼睛一不舒服，我就又提醒自己，不能放弃。我尝试把这些小习惯融入到每天的生活里，比如中午吃饭前先转转眼珠，晚上睡觉前捂会儿眼睛。慢慢地，就成了习惯了。
还有就是睡眠，这个真是太重要了。以前老熬夜，一熬夜第二天眼睛就跟“熊猫眼”似的，又干又涩。现在我尽量保证每天七八个小时的睡眠，到点就睡，手机也放得远远的。睡饱了，眼睛自然就精神了，不那么容易累。
我这么坚持了小半年下来，虽然没说视力一下子就恢复到1.5了，但最直观的感受就是，眼睛没那么容易累了。以前看东西模糊、干涩的情况也明显好转了。最重要的是，心里踏实了，知道自己为眼睛做了点什么。所以说，这些小妙招看着不起眼，但贵在坚持。咱们的眼睛就一副，可不得好好爱惜吗？