哥几个，最近我有个挺有意思的实践记录，今天跟大家掰扯掰扯。就说咱们睡觉这事儿，很多人都习惯开着灯睡觉，哪怕是留个小夜灯，或者窗帘没拉严实，有点光透进来。我以前也没当回事儿，觉得就那么点光，能有啥影响？反正眼睛闭上了嘛
本站为89游戏官网游戏攻略分站，89游戏每日更新热门游戏，下载请前往主站地址:www.gm89.icu
刚开始那会儿，我媳妇儿老抱怨我晚上睡觉不安稳，说我时不时地翻身，有时候还说梦话，她被吵醒过好几次。我自己，也感觉每天早上起来，虽然睡了够钟头，但总觉得头昏脑涨的，精气神儿不佳。以前以为是工作太累了，年纪大了嘛身体机能下降，也没多想。就这么拖拖拉拉过了一阵子，身体一直处在一个“睡不够”的状态，白天工作也容易走神，脾气也变得有点暴躁，鸡毛蒜皮的事儿都能让我窝火。
有一次跟个老中医朋友聊天，随口就提了这事儿，抱怨自己睡眠质量差。他说你是不是睡觉有光？我当时还愣了一下，想了想说，是，卧室里一直有个小夜灯，为了半夜起来上厕所方便。他说，你这就是问题所在了。人体，有个自己的生物钟，晚上见光，身体就以为还是白天，就不会好好分泌那些让你深度睡眠的物质。我当时听了，半信半疑，想着真有那么玄乎吗？
我的“黑暗实验”开始了
我这人就是好奇心重，既然听说了，那就得自己试试。我回去就跟我媳妇儿商量，说咱们试试把小夜灯给撤了，窗帘也换个厚的，争取让卧室一点光都透不进来。我媳妇儿听了我的抱怨也久了，就同意了。
- 第一步：彻底“断光”。 我把卧室里所有能发出光的电器，包括充电器指示灯、空调显示屏，都用黑胶带给贴上了。窗帘也换成了那种遮光性特别好的加厚款，晚上拉严实了，真的是伸手不见五指。
- 第二步：适应黑暗。 刚开始那一个星期，真挺不习惯的。半夜迷迷糊糊醒过来，一片漆黑，心里总有点没着落，甚至有点儿慌。有几次起来上厕所，不小心还磕着碰着了。那时候我就琢磨，是不是我这方法有问题？要不还是开个小夜灯。
- 第三步：咬牙坚持。 但我就是想看看效果，就硬着头皮坚持了下来。我每天晚上定点上床，手机也放得远远的，睡前不再看手机。坚持了一周多之后，慢慢地，我就发现有点不一样了。
睡着了就是不一样
变化是慢慢显现出来的。大概过了半个月，有一天早上起来，我突然发现自己不是被闹钟吵醒的，而是自然醒。而且那种醒来的感觉跟以前完全不一样，没有了沉重感，也没有头昏脑涨，反而觉得身体很轻盈，精神特别我赶紧把我媳妇儿叫醒，跟她说：“媳妇儿，我今天睡得特舒服！”
我开始留心观察自己的变化：
- 睡眠质量提升： 晚上翻身的次数明显减少了，媳妇儿也说我晚上睡得特别踏实，不再说梦话了。一觉到天亮是真的，中间很少醒。
- 精神状态好转： 白天工作的时候，思绪清晰了很多，不容易走神，下午也不会像以前那样犯困。处理问题的时候也更有条理，效率跟着就上去了。
- 情绪稳定： 以前那些小烦恼，现在回头看都觉得不是事儿了。整个人都变得更平和，没那么容易暴躁。感觉心里敞亮多了。
- 黑眼圈淡了： 以前眼袋和黑眼圈特别重，感觉怎么睡都去不掉。坚持全黑睡觉之后，慢慢发现眼睛周围的皮肤都变得紧致了，黑眼圈也淡了不少。
我就这么坚持了差不多小半年，现在已经彻底习惯了全黑睡觉。现在你让我开着灯睡，我还真睡不着了。我把这事儿跟我的那个老中医朋友说了，他听了笑呵呵地说，看，实践出真知。就是这么个简单的道理，但是很少有人真正去实践，去感受。
所以我今天也把我的这个实践记录分享给大伙儿。如果你也跟我以前一样，老感觉睡不够，早上起来没精神，或者脾气有点大，不妨也学我这样，来个彻底的“黑暗实验”。说不定，你会发现一个全新的自己，一个睡饱了、精力充沛的自己！