哥几个，最近老有朋友问我，怎么能工作起来更专注，一天忙活下来也不觉得那么累？这事儿，我以前也是一头雾水，老是坐不住，干一会儿就想摸鱼，结果，活儿没干多少，人倒是先累垮了。后来我就自己琢磨着，是不是有啥办法能让自己“工作到上头”，那种停不下来的感觉，效率又高又不耗神。
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起初那叫一个“折腾”
我刚开始搞这玩意儿的时候，那叫一个折腾。整个人坐到电脑前，没一会儿就拿起手机刷一下，再不然就瞟一眼微信，消息一响，整个人立马就跳出去了。一个上午能把活儿干完，愣是能拖到下午，还搞得自己心力交瘁的。那时候真是恨不得把自己手机砸了，或者找个没网的山洞去工作才行。
我先是强制自己把手机扔得远远的，眼不见心不烦。把那些有的没的通知，社交APP，统统关掉。一开始还挺别扭的，总觉得漏了点心里痒痒的。但是咬着牙坚持了几天，还真有点用。至少不会没事儿就拿起来划拉两下，思绪也能连贯一点了。
我就开始琢磨环境。我发现我在乱糟糟的桌子前就特别容易分心，比如桌上有本没看完的小说，或者吃剩的零食袋，总能把我注意力勾走。所以我就动手把桌面收拾得干干净净，只留了工作必须用到的东西。还买了点绿植放旁边，整个环境一下子就清爽了，心情也跟着好了不少。
摸索出自己的“套路”
光外部环境搞定还不够，我发现最大的敌人还是自己脑子里那些乱七八糟的想法。老是想着等下吃晚上看啥剧，或者有个什么事儿忘了办。这些东西像蚊子一样，在你耳边嗡嗡嗡地响，再怎么关手机也没用。
我当时就去网上搜罗了一下，看到了什么“番茄工作法”之类的，说是把时间分成一段一段的。我一想，这不就是把一个大任务切碎了吃吗？大口吃容易噎着，小口小口吃就好办了。于是我就给自己设定小目标。比如，写文档，我不会说“今天把这个文档写完”，而是“现在用三十分钟，把文档的引言部分写出来”。
- 我先是把一天要干的活儿，掰开揉碎了，写成一个个具体的小任务清单。这个清单不能太长，也不能太模糊。
- 然后，我把每个小任务估个时间，比如二十分钟能搞定，那就设定二十分钟。
- 到了开始干活儿的时候，我就给自己计时，定了时间，就什么都不管，一门心思扑在当前这个小任务上。手机放一边，浏览器无关页面关掉，微信静音。
刚开始定二十分钟，我还是经常溜号。我发现自己根本没办法一下子就专注那么久，脑子里的“小猴子”会不断地跳出来捣乱。我就又调整了策略，把时间再缩短，缩到十五分钟甚至十分钟。真的，短一点，你反而更容易坚持下来。我就跟自己说，就十分钟，熬过去就行。
结果你猜怎么着？有时候这十分钟到了，我根本没察觉，整个人已经完全扎进去了，脑袋里就只剩下手头的事情，根本没空去想别的。那种感觉特别奇妙，就像是大脑里的“干扰模式”被强制关停了，只剩下“工作模式”在全速运行。
“上头”了，真不累
慢慢地，我就学会了怎么去“引导”自己进入这个状态。比如我每次开始工作前，都会先喝口水，深呼吸几下，然后瞟一眼我的小任务清单，心里默念一下今天要干就跟运动员上场前做准备活动一样。再放点纯音乐或者白噪音，这能帮我迅速排除掉周围那些恼人的声音。
一旦我真的“上头”了，那种感觉是真爽。时间过得飞快，一眨眼一两个小时就过去了，但你完全没觉得累。脑袋里那些复杂的逻辑关系，在平时可能要来来回回倒腾好几遍才能理顺的，在那个状态下，就好像自然而然就明白了。思路特别清晰，手里的活儿也特别顺畅。
而且最关键的一点是，你不会觉得这是在“耗”自己。平时的疲惫，大部分是心累，是意志力在跟各种诱惑、各种分心对抗。而当我进入这种“工作到上头”的状态时，我的意志力反而解放了，不用去管那些乱七八糟的东西，所有的能量都用在处理手头的工作上。干完一整天，虽然身体会有点累，但精神上却是满足的，一点都不觉得空虚或者崩溃。
我每天都能保持好几段这样的高效工作时间。效率上去了，工作质量也跟着提高了。晚上回到家，我也不用再带着工作的焦虑和疲惫，能更踏实地去享受生活。这套方法，我一直在用，也一直在调整，它真的让我体验到了那种“干活儿像玩儿一样”的快乐。