夏天一到，那太阳火辣辣地晒下来，整个人都蔫儿了，心里就想着得喝点啥解解暑气。以前，我年轻那会儿，一热起来，就是可乐、雪碧、冰红茶往肚子里灌，觉得那气儿一冒上来，冰冰凉凉的，简直不要太爽。后来年纪慢慢上来了，身体也开始给信号，喝多了这些甜水，要么觉得齁得慌，要么就是喝完没多久又渴了，有时候还感觉胃里不太舒服，整个人也容易犯困，提不起精神。
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有那么一阵子，我就寻思着，不能老这么喝下去。我这人嘴巴又比较刁，光是白开水，喝几口就觉得没啥味儿，喝不下去。于是我就开始自己捣鼓，想找点既能解渴，又不是那么负担重的饮品。这过程，我也是一路试过来，踩过不少坑，才摸索出几样自己觉得特别好的，今天就给大伙儿分享分享我的实战经验。
我这些年都试过
- 最开始就想省事儿： 我想着最简单的就是柠檬水呗。切两片柠檬，扔水里，觉得应该挺健康。喝了一段时间，发现也就那么回事儿，有时候太酸了，胃还不舒服。而且柠檬的味道，闻着喝起来有点寡淡。
- 接着就奔着“天然”去了： 那时候流行什么各种鲜榨果汁，我买了个榨汁机，苹果汁、橙汁、西瓜汁，变着花样榨。一开始觉得不错，喝起来确实比外面买的甜水强。但后来发现，水果糖分也高，喝多了也担心，而且榨汁机洗起来也麻烦，我这人懒，没两天就闲置了。
- 后来才慢慢找到感觉： 真正让我觉得找到方向的，是跟我一个爱养生的老哥们儿聊了一次。他提点我，说夏天要多喝点“透气”的，别老想着“齁甜”的。他说，有时候不光是要解渴，还得把身体里的火气和湿气给排出去。我一听，觉得有道理！这不就跟咱们老祖宗说的养生一个路子嘛
从那以后，我就开始把重点放在了那些简单、清淡、又有点功能性的饮品上。我开始自己动手，从最简单的做起。
我的几款夏日解暑“秘方”
说是我“秘方”，都是很常见的东西，就是我自己的搭配和做法，喝着确实很舒服。
第一款：薄荷柠檬黄瓜水
这个是我现在喝得最多的。做法特别简单：
- 我先去菜市场买几根新鲜黄瓜，回来洗干净，削皮，然后切成薄片。
- 再买几个大柠檬，也洗干净，切片。
- 薄荷叶子，家里阳台种了几盆，随手摘几片新鲜的。
- 然后我就找个大玻璃壶，把黄瓜片、柠檬片、薄荷叶子一股脑儿倒进去。
- 倒满冰水，盖上盖子，放冰箱里冷藏个把小时。
喝起来那叫一个清爽！黄瓜和薄荷的味道是凉的，柠檬又带点清香，不是那种呛人的酸。我这人喝水比较慢，这一壶水能从早喝到晚，越泡味道越浓，越喝越觉得舒服。关键是，喝完不觉得腻，胃里也挺舒服的。
第二款：自制冰镇洛神花茶
这个是我为了追求点“颜色”和“味道”上的变化捣鼓出来的。洛神花干，我都是去中药店买一小包，能喝好久。
- 我一般是晚上睡觉前，抓一小撮洛神花干，用开水冲泡。
- 泡上个十分钟，让它的颜色和味道都出来。
- 然后等它自然放凉了，我就会把它倒进玻璃瓶里，放进冰箱冷藏一晚上。
第二天早上拿出来喝，冰冰凉凉的，颜色是那种漂亮的玫红色，看着都心情洛神花有点微酸，带点花香，我自己不加糖，喝起来很提神。有时候我还会往里头加几片干的甜叶菊，那东西是天然甜味剂，一点都不长肉，味道立马就升级了，特别解渴。
第三款：简单粗暴的西瓜水
这玩意儿就更不用说了，夏天少不了西瓜。但我不是直接啃西瓜，我是这么弄的：
- 买个熟透了的大西瓜，切开，挖一大勺西瓜瓤出来。
- 放进搅拌机里，我一般会加一点点点的凉白开，有时候为了增加点口感，还会扔几片薄荷叶子。
- 然后“咣咣”几下，打成汁。
- 倒出来，也不过滤，直接放冰箱里冰镇一会儿。
喝的时候，就是纯天然的西瓜味儿，带着点西瓜本身的沙瓤，凉凉甜甜的，比那些勾兑的西瓜汁好喝不知道多少倍。这喝下去，那暑气一下就没了，特别舒服。我就喜欢这种最简单的，不费劲儿就能做好喝的。
通过这些年的尝试，我发现，夏天解暑的饮品，真不是非得花里胡哨，也不是非得加一堆糖。有时候越是简单的东西，越是能把那种纯粹的清凉和健康带给你。我现在夏天就基本上告别了外面那些甜水，自己在家捣鼓这些，喝着舒心，身体也觉得轻快不少，没那么容易犯困了。每天精神头也足，不像以前那么容易疲惫。