要说这个“久坐”，我以前是真没把它当回事。觉得工作嘛不就是坐在电脑前敲键盘吗？屁股一沾椅子，恨不得从早上八九点钟坐到晚上七八点。中午吃饭也就是扒拉几口，立马又钻回座位继续。有时候忙起来，连上厕所都得憋着，生怕耽误了什么事儿。
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刚开始那会儿，年轻，感觉身体倍儿棒，坐多久好像都没关系。但时间一长，渐渐地就不是那么回事儿了。最先冒出来的是腰酸背痛。每天下班，从椅子上站起来的那一刻，感觉腰都不是自己的了，僵硬得跟块木头似的。脖子也一样，转动一下都咔咔响，晚上回家倒头就想睡，但躺在床上又翻来覆去不舒服，哪儿哪儿都疼。
有那么一段时间，我甚至都开始怀疑自己是不是得了什么绝症，怎么会浑身不舒服。去医院看了，医生也只是说劳损、颈椎问题。当时我就很纳闷，我平时又没干什么重体力活，怎么就劳损了？医生听了我的描述，就问了一句：“你每天坐多久？”我那时候理直气壮地说：“上班嘛当然是坐一天了！”医生只是笑笑，也没多说什么，就给我开了点药，让我注意休息。
但这话，在我心里就像种了个小种子。回家后，我开始琢磨，是不是真的跟我坐得太久有关？我开始在网上瞎琢磨，发现好多人都提到“久坐有害健康”。这才意识到，原来我这所谓的“坐着休息”，也是在给身体“制造麻烦”。
至于一天坐多久算久坐，我可没有一个精准的医学定义，我只是从自己的实践和感觉来判断。以前我可能觉得，只要身体不瘫痪在床上，坐着就不是久坐。但现在我的体会是，当你发现自己连续坐了超过一个半小时到两个小时，身体就开始出现一些不舒服的信号，比如屁股有点麻，腰部隐隐作痛，脖子也开始僵硬，甚至思维都开始有点迟钝、注意力不集中了，那基本上就是坐过头了。我那时候，基本上一坐就是三四个小时不起身，一天下来，七八个小时绝对是家常便饭。那会儿，我真是实打实地把自己活成了“久坐一族”的典型。
下定决心改变，我可没少折腾
后来我真的是被这腰酸背痛折腾得够呛，终于下定决心要改变。我开始给自己定规矩，强制自己动起来。
- 设置提醒：我不再等身体发出警报，而是主动出击。我在手机上设置了闹钟，每隔一个小时，闹钟就会响一次。一响，我就会放下手头的工作，哪怕再忙也会先站起来。
- 简单的办公室活动：我不会出去跑马拉松，就是在座位旁边做点简单的伸展运动。比如伸个大大的懒腰，扭扭腰，转转脖子，甩甩手臂，或者原地踏步几分钟。有时候，我还会专门去接杯水，哪怕杯子里还有水，我也会走过去把水倒掉再接新的，纯粹是为了多走几步路。
- 利用碎片时间走动：去厕所的时候，我会故意绕远一点，多走几步。中午吃饭，吃完饭我不会立马回座位，而是会在公司楼下或者附近的小公园走个十分钟，呼吸呼吸新鲜空气。别小看这短短的几分钟，真的能让身心放松很多。
- 站立办公：后来公司配了升降桌，我就经常性地站着办公一段时间。一开始不习惯，觉得腿有点酸，但坚持下来，发现站着工作的时候，思路好像更清晰，人也更精神。
这些小小的改变，刚开始觉得有点麻烦，会打断工作思路。但坚持了一段时间，你会发现身体给你的反馈是实实在在的。我的腰疼、脖子僵硬的毛病真的减轻了很多，人也变得更有活力，没那么容易犯困了。晚上睡觉也踏实多了，不用再翻来覆去地找舒服的姿势。最让我惊喜的是，连带着工作效率都好像提高了不少，因为身体舒服了，大脑也跟着清醒。
坐多久算久坐，没有一个死标准，关键是你的身体有没有给你信号。别老是觉得坐着不累，身体已经在默默承受了。多站站，多动动，你的身体会感谢你的。