要说这个 Wii Fit 游戏板子怎么用，我得从头讲起我自己的折腾过程。这玩意儿我家里好些年了，一直吃灰。那时候是疫情闹得最凶的时候，外面也不敢怎么去，天天在家坐着，感觉整个人都快生锈了。有一天，我老婆突然翻出来这个板子，说：“这玩意儿不是还能运动吗？你不是老说腰酸背痛吗，要不试试？”
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我当时还挺不以为然的，觉得一个破游戏机能有多大用。但架不住老婆大人天天念叨，想着反正闲着也是闲着，那就试试呗。我先是把家里的老 Wii 主机给翻腾出来了，那主机也是陈年老物了，上面一层灰。擦了擦，接上电视，再把板子找出来，这玩意儿看着挺大一块白板，中间有个大大的 Wii Fit 标志。
第一步就是连接。我先找了板子背后的电池盖，四节五号电池塞进去，盖上。然后把 Wii 主机打开，屏幕上出现菜单了，我点开那个 Wii Fit 的图标。它提示我连接平衡板。板子底部有个红色的同步按钮，我按了一下，然后主机上的同步键也按了一下。嘟的一声，屏幕上显示“平衡板已连接”。还挺顺利的。
刚进游戏，它就让我先做个身体测试。站上去那一刻，我感觉自己像个旱鸭子突然被扔到水里，摇摇晃晃的，重心都不知道往哪儿放。屏幕上还显示我的重心偏左还是偏右，前倾还是后仰。我试着调整，但就是站不稳。测完之后，我的平衡能力被评了个“D”，我当时就乐了，这身体素质，真是没谁了。
然后就是跟着视频开始学了。游戏里面有很多自带的训练项目，什么瑜伽、肌肉训练、有氧运动、平衡游戏。我一开始是随便点着玩，但那些动作我根本不知道标准是做起来也感觉不到位。后来我就想，网上肯定有教程。一搜，B站上好多人拍了Wii Fit的教程视频，跟着那些视频学感觉会好很多。
我点开一个“Wii Fit 瑜伽入门”的视频，选了个简单的“树式”。视频里的老师先是示范，然后一步步讲解。我学着他把一条腿抬起来踩到另一条腿的内侧，双手合十。刚开始我根本站不稳，晃来晃去的，眼睛都瞪圆了。视频里老师说要找一个固定点看着，我照做了，慢慢地，真的就能稍微稳一点了。每次坚持不了几秒就得把腿放下来，再来。
着做完一套，感觉自己像刚跑了几公里。又试了几个有氧运动的视频，比如那个“呼圈”。在游戏里，它要求你像摇呼圈一样扭动身体，让屏幕上的圈保持不掉。视频里老师教我怎么用腰部发力，怎么保持节奏。我一开始手忙脚乱的，呼圈老是掉。后来跟着视频里说的，核心收紧，均匀呼吸，慢慢扭动，真的能坚持得更久了。虽然做得不咋地，但出了一身汗，感觉还挺爽的。
还有那个平衡游戏，我最喜欢玩的是“滑雪”。这个就纯粹是娱乐性了。你站在板子上，左右倾斜身体控制小人在雪地里滑行。刚开始我真是个“摔跤大王”，老是撞树，或者直接冲出赛道。后来我看了视频里人家是怎么控制的，才知道脚掌要怎么发力，重心怎么转移。慢慢地，我能滑过好几道关卡，甚至还能做出些小跳跃的动作。从一个完全不会的菜鸟，到能够勉强过关，这个过程还挺有成就感的。
就这样，我跟着各种视频，每天抽空玩个半小时到一个小时。坚持了大概一个多月，我发现自己站上去没那么晃了，平衡感确实好了不少。以前久坐之后起来会有点晕，现在感觉身子没那么僵硬了。指望它减多少体重是不现实的，但至少让我这个宅男在家也能动起来，不至于彻底变成“沙发土豆”。
这玩意儿要用起来，我的经验就是别光指望游戏自带的说明，一定要去网上找那些实打实的教学视频。那些博主会把每个动作的要领、常见的错误都给你讲清楚，跟着他们的节奏来，事半功倍。一开始可能做得不但别灰心，慢慢来，总会找到感觉的。反正我是靠着这些视频，把我这块差点儿报废的 Wii Fit 板子给“复活”了，也把我自己从沙发上拉起来，动了动筋骨。挺