最近我这老胳膊老腿的，真是越来越不经用了。家里那口子天天喊着让我出去动弹动弹，别老坐着跟个泥菩萨似的。禁不住她念叨，我就寻思着，要不也跟着楼下那些退休大爷大妈学学，每天出去走两圈？
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刚开始那几天，我也就是小区里溜达溜达，走个三五千步就回家了。觉得还行，出出汗，浑身舒坦。可没过几天，看他们年轻人都在跑步机上跑，我这心也痒痒了。想着，年轻时候我也是个运动健将，这点小意思算什么？一咬牙，也上了跑步机，跑了个三公里。
跑完当时没觉得就腿有点发软，喘得厉害。回到家，洗个澡倒头就睡。可没想到，第二天早上一起床，好家伙，那酸痛劲儿一下子就涌上来了！我的大腿，小腿，那肌肉感觉跟被人抽了一百鞭子似的，生疼生疼的。走路都得扶着墙，下楼梯更是要命，每一步都得小心翼翼的。当时我就想，完了，我是不是把哪儿给练废了？后悔得肠子都青了。
正当我疼得龇牙咧嘴的时候，习惯性地打开手机，想看看蚂蚁庄园里我的小鸡仔怎么样了。结果就看到一个新任务弹出来——“运动过后拉伸”。我当时就愣了一下，心想，这不巧了吗？我这浑身酸痛的，可不就是运动过头了嘛平时运动完哪儿知道拉伸，都是直接累趴下，根本没这个意识。
这个任务一下就给我提了个醒。我寻思着，既然庄园都这么提示了，那肯定是有道理的。反正现在也疼得厉害，不如就死马当活马医，按照它的意思，真的去拉伸一下，看看管不管用。于是我就赶紧去网上搜了搜，找了一些适合我这种初级选手的简单拉伸动作。
我先从大腿前侧开始拉。就是站直了，一只手扶着墙稳住身子，另一只手抓住同侧的脚踝，把脚后跟往屁股方向拉。这时候，我的大腿前侧肌肉那叫一个紧绷，感觉随时要抽筋。我忍着疼，大概拉了三十秒，然后换另一条腿。接着又去拉大腿后侧，这个是坐着的，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后身体往前够伸直那条腿的脚尖。那个时候，我后腿筋那儿的拉扯感，现在想想都觉得疼。然后还有小腿的，弓步压腿，扶着墙往前压，把小腿的肌肉拉开。
第一次这么系统地拉伸，我真是咬着牙坚持下来的。每一个动作都觉得肌肉在跟我抗议，疼得我直吸凉气。心里还嘀咕，这玩意儿真能缓解酸痛吗？别越拉越疼。可是，为了完成庄园任务，也想着能让自己的痛苦少一点，我还是硬着头皮把每个动作都做完了，每个动作都坚持了大概三十秒，左右两边都拉了一遍。
整套拉伸做下来，我感觉浑身都热乎乎的，好像肌肉没那么死板了。虽然还是酸，但是那种僵硬的紧绷感似乎减轻了一些。当天晚上睡觉的时候，我特意感受了一下。虽然翻身的时候还是有点儿疼，但真的比头一天晚上好多了，至少没有那么一动就痛彻心扉的感觉了。第二天早上起来，我试着下地走动，发现腿没那么沉了，走路也不用像个机器人似的，颤颤巍巍的了。
我当时就觉得，好家伙，这蚂蚁庄园的任务可真是给我帮了大忙了！从那以后，我就把运动后拉伸这个习惯给坚持下来了。不管是我去跑步，还是偶尔跟着媳妇跳跳广场舞，只要是动得多了，出了汗，我回来都会花个五到十分钟，安安静静地拉伸一下。现在我已经能非常顺手地做那些拉伸动作了，再也没有那种刺骨的疼痛感，反而感觉肌肉被拉开之后，整个人都放松了。
以前我总觉得拉伸是那些专业运动员或者健身房里的人才需要做的，我们普通人运动完歇着就行。现在看来，这想法完全就是错的。拉伸真的能帮助我们运动过后的肌肉快速放松，减少那种迟来的酸痛感。而且这些动作也不难，网上有很多教程，自己在家照着做就行。我这几个月坚持下来，不仅酸痛缓解了，感觉身体的柔韧性都比以前好了一点。以前弯腰捡个东西都觉得腰板硬得不行，现在感觉轻松多了。
各位跟我一样，偶尔犯懒但又想锻炼身体的朋友们，别光顾着运动了，运动完那几分钟的拉伸，真的太重要了。尤其是蚂蚁庄园这些小任务，偶尔也会给我们提个醒，这可不是白给的，是真能帮你解决实际问题的。信我的，拉伸这事儿，绝对值得你花那几分钟。