我小时候，家里大人老是念叨，说多喝牛奶才能长高，个子矮就是没补够钙。这话听多了，我心里就钉死了一个念头：想要长个子，就是玩命儿补钙！那时候看电视，那些补钙广告也喊得震天响，什么“长高高”、“骨骼壮”，听得我耳朵都要磨出茧子了，就觉得钙片简直是灵丹妙药。
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我当时真的信了，觉得只要钙补够了，我就能像竹笋一样，一下子拔高一大截。我可真是个“补钙狂魔”。家里有牛奶，我使劲儿喝，一天能灌下去好几大杯，喝得我肚子都咕噜噜响。饭桌上只要有跟钙沾边的，什么虾皮，海带，我都是抢着吃。骨头汤也天天被我爸妈灌，喝得我都快吐了。为了长个子，我真是拼了。
我记得那阵子，我妈还特意去药店给我买了钙片，就是那种大颗大颗的咀嚼片，嚼起来一股子甜腻味儿。每天雷打不动地嚼上两片，心里盘算着，这钙片一下肚，我的骨头肯定蹭蹭往上长。我那时候哪懂什么剂量不剂量，觉得多多益善嘛反正也没什么副作用。那会儿为了长个子，我真是把所有的希望都寄托在了“钙”上面。
结果？怎么说，我也确实长了。但我那些跟我一起疯玩，也没怎么刻意补钙的哥们儿，一个个也照样往上蹿。有的甚至比我还高了一大截，把我气得不行。我就开始琢磨了，是不是哪里不对劲儿？光补钙，好像没想象中那么神。眼瞅着别人个子越来越高，我心里那叫一个着急，觉得自己是不是哪里做得不够
那时候我就开始怀疑了，是不是大人骗我？还是我“补”的方法不对？我就跑去问我们家隔壁的王叔叔，他以前是学校的体育老师，看着就人高马大的，身体特别板正。王叔叔听我苦恼，拍了拍我的肩膀，笑呵呵地说：“小子，长个子可不是吃一片钙片那么简单的事儿，要是那么容易，大街上个个都是姚明！”
王叔叔给我上了一课，我才明白，钙固然重要，它是骨头架子的材料，这没错。但光有材料不行，你还得有“施工队”和“图纸”，不然材料堆在那儿，谁来给你盖房子？他跟我说，影响长高的因素可多了去了，钙只是其中一个。
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第一个要命的，就是睡觉。
王叔叔说，生长激素这玩意儿，大部分都是晚上你睡着了才开始拼命分泌的，特别是夜里十点到凌晨一两点，是分泌的高峰期。他打了个比方，就像工人加班盖房子，你得让他们有个安静的环境，充足的时间才能好好干活儿。你要是天天熬夜，玩手机玩到半夜，那生长激素就得“罢工”了。我那时候可真是个夜猫子，动画片一开，就停不下来。听王叔叔这么一说，我赶紧调整作息，晚上九点半准时上床，就算睡不着也闭眼躺着，争取让那些“小工人”能好好干活。
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第二个是运动。
他跟我强调，得多做那些能刺激骨骼生长的运动，比如跳绳，打篮球，摸高。他说，通过跳跃冲击，能给骨骼一个刺激，让骨骼认为自己需要更强壮，更长。就像工厂里生产零件，你得不断给它订单，它才会扩大生产。我以前就知道瞎跑，听完他说的，我就开始每天在家门口跳绳，一开始每天跳个几十下，后来慢慢加到几百下。我还拉着我哥们儿去篮球场投篮，没事儿就去摸摸那个高高的篮球框。一开始手都够不着，后来慢慢就能碰到了，那种成就感别提多带劲了。
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第三个是饮食，但不是光吃钙。
王叔叔说，不能光盯着钙，蛋白质也得跟上，那是肌肉和细胞的基石。维生素D也很重要，它能帮助钙吸收。锌，铁，这些微量元素也一样不能少。简单来说，就是不能挑食，得啥都吃一点，营养均衡。就像盖房子光有砖头不行，还得有水泥钢筋。我以前吃饭挑肥拣瘦的毛病，也慢慢改了，绿叶菜也开始吃了，肉蛋奶一样不落。我妈一看我啥都吃，也高兴坏了，天天变着花样给我做好吃的。
从那以后，我可就不再光盯着“补钙”了。我的“长高秘诀”变成了一套组合拳：早睡早起，保证充足睡眠；每天跳绳、打球，尽情运动；然后就是不挑食，啥都吃一点，均衡营养。
我坚持了一段时间，虽然不是一夜之间拔高几厘米那种神奇效果，但我确实感觉到身体在往上蹿，每年量身高的时候，都能看到明显的增长。最重要的是，我身体素质也越来越生病都少了。这可比光啃钙片强多了。
回头想想“蚂蚁庄园”要是问“补钙就能长高吗？”我肯定会选“不是唯一的”，因为我亲身经历告诉我，长高这事儿，它可真没那么简单，是个“系统工程”！到现在我也经常跟家里那些小辈儿讲，别光听别人说什么补钙补钙的，那些广告可能就放大了一点。真想好好长个子，得从生活的方方面面去努力。吃得睡得足，多运动，心情这才是长个子的真道理。