哥们姐们，今天跟大家聊聊这个“罗刹ALTERNATIVE”，我之前对这些稀奇古怪的新玩意儿，心里是直犯嘀咕的。但没办法，人嘛有时候就是被逼到墙角了，啥都想试试看。我这个人，就一直有点拖延症，老习惯性地把事儿往后推，尤其是写点东西，需要长时间坐下来琢磨的那种，简直是要了我的老命。
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你瞧，我本来是个挺能写的人，以前在公司里，领导指着我，说小张，这报告你来写，思路清晰，文笔也可后来不知道怎么回事儿，也许是年纪大了，也许是压力重了，一碰到这种需要集中精力输出的活儿，我就开始犯杵。盯着电脑屏幕，半天蹦不出一个字，脑子里像浆糊一样，全是杂七杂八的念头，就是抓不住重点。
有一次，我手头有个项目 deadline 就差两天了，我一个字没动。那天晚上，老婆看我愁眉苦脸的，就随口提了一句：“你不是老说自己效率低吗？最近网上不是有个什么‘罗刹ALTERNATIVE’，好多人都在传，好像能提升专注力，要不你也去看看？” 我当时听了，心里直犯白眼，觉得又是那些什么智商税、心理暗示的玩意儿，根本不当回事儿。
可是，第二天早上，我实在被逼得没办法了，就偷偷摸摸去网上搜了搜。看了几个帖子，都是些个人体验，说得神乎其神的。我心想反正都这样了，死马当活马医呗，也没啥损失。于是我就找了个比较详细的指南，准备自己上手试一试。
我怎么开始折腾它的？
这玩意儿上手还真有点意思。它不是让你吃药，也不是让你听什么催眠音乐。它主要是围绕着一套非常具体的生活作息和思考模式来展开的。我最开始看说明的时候，觉得挺繁琐的，心里想，这能顶个屁用？
- 第一步，它要求你固定作息，每天晚上十点半之前必须上床，早上六点半准时起床。这对我一个夜猫子来说，简直是晴天霹雳。
- 第二步，它强调每天早上起来要冥想15分钟，啥也不想，就盯着一个点发呆。我平时连坐着不动都难，更别说发呆了。
- 第三步，也是最核心的，它设计了一套“任务分解+时间盒”的方法。就是把大任务拆成小块，每小块任务设定一个死线，然后在这段时间里，强制自己只能做这一件事，别的什么都不许碰。
我当时看着这些条条框框，脑袋都要炸了。可想想手里还没动的项目一咬牙，得，拼了。
硬着头皮实践起来
刚开始的那几天，简直是折磨。晚上逼自己早睡，翻来覆去睡不着。早上闹钟一响，就像有人拿着大锤子在我耳边敲，全身都在抗拒。冥想的时候，脑子里跑马灯似的，全是昨天没刷的短视频，明天要回的微信。我差点就想放弃了。
但项目总结的压力就像一把刀架在我脖子上，逼着我继续。我就硬挺着，每天早上强迫自己起来，坐在阳台那儿，假装冥想。刚开始是坐不住，五分钟都嫌长。我就把时间缩短到五分钟，慢慢地，一点点往上加。大概坚持了差不多一个星期，突然有一天，我发现自己居然能在那儿安安静静地坐满15分钟了，虽然脑子还是会跑偏，但没那么乱了。
然后是那个“任务分解+时间盒”。我把项目总结拆成了好多小块：先写引言，再列大纲，接着填充数据，润色。每一块我都给自己设定了个严格的时间，比如写引言，只给一个小时。开始的时候，一个小时根本不够，我老是超时。但我逼自己，时间到了就停止，哪怕没写完也停。
最让人抓狂的是，它还要求你在执行任务的时候，把手机扔到卧室，静音，完全隔绝外界干扰。这对于我这种手机不离手的人来说，简直是活生生把我的魂儿抽走了一半。刚开始那阵子，我工作的时候总是时不时地想去摸手机，手上痒痒的，就跟犯了毒瘾似的。好几次都忍不住冲到卧室想看看有没有信息，然后又硬生生把自己拉回来。
坚持下来的变化
大概是两周之后，我感觉身体和精神状态开始有点变化了。早睡早起让我白天没那么犯困了，精神头儿比以前足。冥想虽然还是不能完全“空”，但至少能让我每天早上有个过渡，不是一睁眼就掉进忙碌里。
最大的变化还是在工作上。那个项目我居然在一个星期内就把它搞定了！而且写出来的质量比我预想的还要我发现，当我把注意力集中在一个小任务上，并且知道时间有限时，我的大脑会非常高效地运转，那些平时杂乱无章的思绪，好像都被赶跑了。
后来我把这个方法用在了写博客上。以前写一篇博文，我要拖好几天，甚至半个月。现在我给自己规定，每周拿出两个固定的“时间盒”，专门用来写文章。效果是真的不一样了。文章产出速度快了，而且思路也更连贯。
所以说，这个“罗刹ALTERNATIVE”效果到底好不我只能说，对我个人而言，它简直是救了我一命。它不是什么高科技，也不是什么灵丹妙药，它就是一套让你把生活和工作重新规范起来的方法。它逼着你养成好习惯，逼着你集中精力。过程可能有点痛苦，但结果是真的让人惊喜。
如果你也跟我以前一样，老是拖延，老是效率低下，也许真的可以试试看。别问我到底是什么“罗刹ALTERNATIVE”，你自己去搜搜看，然后找个靠谱的法子，坚持下去。真实的用户体验告诉你，付出多少，就能收获多少。