要说这“秋收冬藏”的冬藏，咱们平时总觉得是说土地、庄稼什么的，用到咱们人身上，那也是一套大学问。我这几年摸爬滚打，也算是自己身体力行了一番，今天就跟大家伙儿好好掰扯掰扯，我是怎么从夏天瞎折腾，到冬天学会“猫冬”的。
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以前年轻，总觉得身体夏天冬天都一样，恨不得一年四季都火力全开。结果，每年一到冬天，就开始各种小毛病不断。不是感冒咳嗽，就是手脚冰凉，要不然就是一整天都提不起精神，感觉整个人都是蔫儿的。那时候就想，是不是自己身体太差了？也去看医生，也吃药，可就是不见好利索，总是反反复复。
有一次跟家里的老人聊天，她看我冬天老是这样，就跟我说：“你这孩子，就是不知道冬藏。冬天就得收敛，就得养，把身体的精气神儿都藏好了，来年春天才能有劲儿。”我当时听了，也是半信半疑，觉得这话说得玄乎。但架不住身体实在是吃不消，我就琢磨着，要不就死马当活马医，听老人的话，自己也试试看。
我琢磨的第一个事儿：吃
要说这冬藏，我第一个就从嘴巴上改起。以前夏天爱吃冰镇饮料，爱吃凉拌菜，恨不得顿顿都是冰凉的。到了冬天，我硬是把这些都给戒了。我开始学着煲汤。什么羊肉汤、排骨汤，里面还得加点儿大枣、枸杞、山药，煮得烂烂的，热乎乎的。以前觉得麻烦，现在就觉得那一锅汤咕嘟咕嘟地冒着热气，喝下去，从嗓子眼儿一直暖到胃里，别提多舒服了。
主食上，我也不是光吃米饭了。我多吃杂粮粥，比如红豆粥、八宝粥，或者直接煮点儿玉米、红薯什么的。以前嫌弃这些东西“土”，现在吃起来觉得特别实在。我特别注意晚上这顿饭，坚决不吃那些油腻的、难消化的东西。基本就是一碗热粥，配点清淡的小菜，肚子暖和了，睡觉也踏实。
还有就是水。我以前爱喝加冰的，无论什么情况，我只喝温开水，或者泡点儿姜茶、红茶。哪怕是想喝点儿甜的，也是自己煮点儿红糖姜水。把冰凉的东西彻底从我的饮食里赶出去，这是我迈出冬藏的第一大步。
我琢磨的第二个事儿：睡和动
要说这冬天，最重要的就是睡个好觉。以前我爱熬夜，不到十二点不睡觉。结果早上起不来，白天没精神。我痛定思痛，给自己立了个规矩：晚上十点半前，必须上床。一开始真难受，手机都舍不得放下。但逼着自己熄灯，闭眼，哪怕睡不着也躺着。坚持了一段时间，身体自己就适应了。我发现早睡以后，第二天早上起来，人是彻底醒透了，不是那种迷迷糊糊的感觉。
除了早睡，我还尽量不起太早。以前为了赶早高峰，总是天不亮就出门。后来我调整了工作节奏，能晚点儿出门就晚点儿。冬天嘛太阳出来得晚，就让身体也跟着节奏来，多睡一会儿，让身体自己把电充满。
运动方面，我也做了大调整。以前夏天我喜欢跑步，喜欢出大汗。到了冬天，我发现那样做身体反而觉得累。我把运动量降下来了。我改成每天晚上吃完饭，出去散步，走个四五十分钟。有时候天气不就在家里做做八段锦，或者跟着视频做点儿拉伸运动。那种让自己微微出汗，但又不至于大汗淋漓的运动，我觉得最适合冬天了。
我琢磨的第三个事儿：暖和心静
冬天嘛冷是肯定的。所以我就特别注意保暖。以前觉得穿得少“好看”，现在我觉得“健康”最重要。我给自己准备了厚袜子、厚底鞋，毛衣、羽绒服，全都穿得严严实实。出门一定戴帽子、围巾、手套，把头、脖子、手脚这些容易着凉的地方都护家里也用上了加湿器，保持屋子里的湿度和温度。
还有就是心境。冬天容易让人觉得有点儿萧瑟，情绪也会跟着低落。我发现这时候就更要找点儿能让自己开心、放松的事情做。我爱看书，冬天就窝在沙发里，泡上一杯热茶，手里捧本书，安安静静地看一个下午。有时候也写写画画，或者听听音乐。就是不给自己太大的压力，不强求自己一定要做什么惊天动地的大事，就让自己慢下来，静下来。
就这样，我坚持了一个冬天。刚开始的时候，真的是各种不习惯，嘴巴馋，也想晚睡，也想多出去玩。但慢慢地，我发现身体自己就开始给出正面的反馈了。往年冬天爱犯的那些小毛病，今年真的就少了，甚至都没怎么出现。人感觉也比以前有精神了，没那么容易疲惫。最让我惊喜的是，以往每年春天，我都要病一场，今年春天，我感觉身体特别有劲儿，好像把一整个冬天的能量都攒住了，一下子爆发出来。
我这几年的实践下来，真是觉得老祖宗留下来的这套“秋收冬藏”的智慧，真是太有道理了。冬天咱们得学会好好爱惜自己的身体，就像把种子小心翼翼地藏让它在地下安安静静地积蓄力量。你把冬天“藏”好了，来年春天才能更好地生长。这真是我用自己身体一点点摸索出来的养生秘诀，也希望能给您一点小启发。