前几年那日子过得，简直就是一团浆糊，压得我喘不过气来。那时候，每天晚上躺床上，脑子里跟放电影似的，各种烦心事儿来回过，睡不着。一睡不着，第二天就没精神，干啥都提不起劲儿，浑身乏力。工作上遇到点小挫折，我能把它放大成天大的事儿，在心里反复嚼，越嚼越苦。家里有点小摩擦，我也能放大，然后把自己困在情绪里头，出不来。那种感觉，就是自己把自己绑得死死的，整个人被一种无形的线牵扯着，拉扯着，把自己耗得精疲力尽，这就是所谓的内耗。
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有一次，我老婆看我那死样子，心疼得不行，跟我说了一句：“你就不能支棱起来吗？” 这句话像一记闷棍，当时没觉得心里还抱怨她不理解我。可后来自己一个人琢磨，在阳台边上抽了半包烟，突然就想明白了，是，我为啥不能支棱起来？我不能一直这样下去，再这样下去，我非得把自己搞垮不可！那一刻，我感觉心里有什么东西咔嚓一声，断了。不是破罐子破摔那种断，而是那种下定决心，要打破现状的断。
下定决心，从身体开始！
我就寻思着，得先从身体上调整。精神不身体肯定也好不到哪去。我给自己定了个规矩，每天早上，不管多困，我都会逼自己起来，去小区楼下跑几圈。第一次跑，我大概坚持了不到五分钟，就感觉肺要炸了，腿也软得跟面条似的。回到家直接摊在沙发上，感觉自己更累了，当时真想放弃。可第二天早上，闹钟一响，我挣扎着还是起来了。告诉自己，就出门走一圈也行。就这样，从五分钟到十分钟，从跑到走，从一步一步慢熬，到后来能轻松跑个三五公里。我发现，身体动起来了，那些乱七八糟的念头，竟然也跟着跑没了，出一身汗，洗个澡，感觉整个人都清爽多了。
斩断“宵夜党”，强迫自己早睡！
然后是作息。以前熬夜是常态，手机不刷到两三点根本睡不着。后来我硬性规定自己，晚上十一点前必须上床，不玩手机。这个最难！刚开始那几天，躺在床上还是睡不着，脑子里还是会乱想。手机仿佛长在我手上一样，好几次都想偷偷拿起来刷一下。但每次一想到自己想摆脱内耗的决心，我就咬咬牙忍住了。睡不着的时候，我就闭着眼睛，感受自己的呼吸，一呼一吸，慢慢地，心就静下来了。有时候还会播放一些大自然的白噪音，流水声，鸟叫声，就当是催眠了。神奇的是，过了两周，我开始能在十一点左右就睡着了，早上醒来，感觉也比以前有精神了。
清空大脑，给思绪做减法！
我开始审视那些让我内耗的事情。我发现很多烦恼，都是因为我老是想一些自己改变不了的，或者还没发生的事。比如，我以前老是纠结一笔投资，亏了钱，每天都想着怎么才能翻盘，越想越焦虑。后来我就跟自己说，这钱已经亏了，短时间内也回不来了，纠结也没用。我能做的是什么？是好好工作，赚回本金，而不是活在过去的失败里。我就把注意力放到了工作上，多学点东西，提升自己，发现效率反而更高了。
遇到那些当下解决不了的事儿，我就先放下，告诉自己，等条件成熟了再说。这不是逃避，是给自己大脑减负。就像电脑内存满了，得关掉一些程序才能运行顺畅。我学着每天抽个时间，把脑子里乱七八糟的想法都写下来，写完就撕掉或者删掉。这个过程很像清理垃圾，把那些负能量的东西倒出去，脑子反而更清明了。
重拾乐趣，把日子过得有滋有味！
我还给自己找了点爱以前除了工作就是看手机，啥也没劲。后来我就捡起了相机，去二手市场淘了个旧相机，镜头也是普普通通的，就为了给自己找点乐子。一开始啥也不懂，就乱拍。后来开始学构图，学光线。拍拍花草，拍拍生活里的小细节。别说，当你把注意力集中在一个小小的取景器里，去捕捉一个瞬间的美，那些烦恼真的就没地方待了。感觉自己又回到了小时候那种，对世界充满好奇的状态。我还报了个吉他班，虽然现在弹得叮叮咚咚的，但每次拨动琴弦，我都觉得心里特别放松。
还有一个就是，我学着拒绝。以前同事朋友找我帮忙，不管多麻烦，多占用时间，我都不好意思拒绝，结果把自己累得半死。后来我就想明白了，我的时间和精力也是有限的，我得先顾好自己。我就开始学着委婉地拒绝那些会消耗我、但不重要的请求。一开始有点不好意思，但后来发现，真正懂你的朋友和同事，是会理解你的，反而那些斤斤计较的，就让它去。
慢慢地，我的精神头儿起来了，脸上也有笑容了。以前的黑眼圈淡了，整个人看着也精神了。最重要的是，我能感觉到自己内心有了力量，不再是那个天天唉声叹气，被各种情绪牵着鼻子走的人了。现在想想，当初那个“支棱起来”的念头，是真的救了我一命。生活总是有压力的，这没法避免，但我们怎么应对，就看自己了。别把自己耗尽了，真的，给自己一个机会，你也能重获新生！